Lo que aprenderás en este libro

• Cómo funciona realmente la pérdida de peso según la ciencia
• Qué es el déficit calórico y cómo aplicarlo correctamente
• Cómo perder grasa sin dietas extremas ni efecto rebote
• Qué alimentos ayudan más a la saciedad y al control del hambre
• Cómo organizar comidas saludables de forma realista
• La verdad sobre el metabolismo, el cardio y los “quemagrasas”
• Cómo entrenar para perder grasa y mantener masa muscular
• Estrategias para controlar la ansiedad y mejorar tus hábitos
• Cómo evitar los errores más comunes al intentar adelgazar
• Cómo mantener resultados a largo plazo sin obsesionarte con la comida